Você está em busca de alternativas saudáveis que se encaixem no seu estilo de vida corrido? Então você veio ao lugar certo! Hoje, trazemos para você o Smoothie de Frutas Vermelhas e Aveia Saudável. Não apenas é uma explosão de sabor, mas também um verdadeiro booster de nutrientes. Além disso, vamos detalhar os macros e micronutrientes e a contagem de calorias, para que você saiba exatamente o que está consumindo.

Benefícios das Frutas Vermelhas e da Aveia

Antioxidantes

As frutas vermelhas, que são a alma deste Smoothie de Frutas Vermelhas e Aveia Saudável, são ricas em antioxidantes. Essas substâncias auxiliam no combate aos radicais livres no corpo, contribuindo para a prevenção de várias doenças crônicas.

Fibras

A aveia é um ingrediente-chave neste smoothie saudável. Rica em fibras solúveis e insolúveis, ela ajuda na digestão e pode até prevenir a constipação.

Macronutrientes

• Proteínas: 4g
• Carboidratos: 27g
• Gorduras: 3g

Micronutrientes

• Vitamina C: 60% da IDR (Ingestão Diária Recomendada)
• Ferro: 12% da IDR
• Cálcio: 15% da IDR

Calorias

Este delicioso smoothie contém aproximadamente 190 calorias por porção.

Ingredientes para o Smoothie de Frutas Vermelhas e Aveia Saudável

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou qualquer outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
• Gelo a gosto

Como Preparar

1. Primeiro Passo: Coloque as frutas vermelhas, a aveia e o leite de amêndoas no liquidificador.
2. Segundo Passo: Bata até que todos os ingredientes estejam bem misturados.
3. Terceiro Passo: Adicione o mel ou xarope de bordo, se desejar um toque mais doce.
4. Quarto Passo: Acrescente gelo e bata novamente até que o smoothie fique bem gelado.

Conclusão

E aí está, seu Smoothie de Frutas Vermelhas e Aveia Saudável está pronto para ser saboreado! Com apenas 190 calorias e uma abundância de macros e micronutrientes, este smoothie não é apenas delicioso, mas também extremamente benéfico para a sua saúde. Portanto, que tal incorporá-lo ao seu cardápio e começar a sentir as mudanças positivas no seu corpo?

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